살아가는데 있어서 긍정적인 생각을 가지고 있는 사람과 부정적인 생각을을 가진 사람의 차이는 너무나도 명확하게 결과에서 차이가 난다고 합니다.
긍정적인 생각을 하고 싶지만 자꾸만 부정적인 생각이 내 머릿속을 지배한다면 오늘 알려드리는 다섯가지 방법을 실천해서 떨쳐내시길 바랍니다.
나쁜생각 떨쳐버리기 방법
부정적인 생각을 하고 있다는 것을 먼저 인지해야 한다.
사람들은 대부분 부정적인 생각이 한번 머리속을 차지하게 되면 그 생각으로 지배되어 계속해서 그 부정적인 기운에서 빠져 헤어나오지 못하는 경향을 보입니다.
지금 불행하니 앞으로 더 불행 더 불행할꺼라 생각하면서, 부정적인 사고가 스스로를 지옥 속으로 몰아넣게 됩니다.
그래서 가장 중요한 것이 바로, 내가 지금 그 행동을 하고 있다는 것을 인지하는 단계입니다.
그리고 이런 생각들에 사로잡혔다는 것을 인지하고 인정을 하는게 가장 중요한 첫번째 스텝이 되야 합니다.
부정적인 생각을 하고 있다면, 빠르게 인지한 후에 이렇게 소리 내서 말해보시길 바랍니다.
“난 지금 이 순간에 도움이 하나도 안되는 부정적인 생각을 하고 있어”
(크게 외치거나 주변에 사람이 있을 때는 마음속으로 강력히 외쳐보세요)
이렇게 먼저 , 인지하고 스스로 인정을 하고나서는 그 부정적인 생각들로 인해서 내가 얼마나 고통을 받고 있었는지 스스로 느껴보시길 바랍니다.
👉” 가장먼저 어떤 형상이 보이시나요? ” 당신의 스트레스 상태를 정확히 확인할 수 있습니다(+깜짝 놀랄만한 결과)
스스로에게 물어보기
스스로에게 내가 지금 무슨 이유로 어떠한것 때문에 자꾸 부정적인 생각을 하는 건지 물어보시길 바랍니다.
현재의 문제에 있어서 답을 찾기 위해서 생각하는게 부정적인 생각으로 이끄는 건지, 아니면 단순히 고통을 받고 느끼기 위해 자꾸 부정적인 생각을 하는 것인지 말입니다.
스스로를 어떤 나쁜 일로부터 보호하기 위해서인지 곰곰히 생각해 보세요.
그리고 이것 한 가지만 더 생각해보세요.
이런 부정적인 생각이 내 삶을 더 행복하게 만들까? 기분을 더 낫게 만들까?
사실 부정적인 생각들은 나 자신을 더 괴롭게 만들 뿐입니다.
내 일상생활을 파괴하고 쓸데없는 에너지를 다 쓰게 만들죠.
이러한 상황에 놓여 있다면 스스로에게 자꾸 질문해 보세요.
부정적인 생각이 내 삶을 얼마나 망치고 있는지 깨닫게 된다면
다음 번엔 그것을 멈춰야 한다는 것을 알게 될 겁니다.
초점 옮기기
초점이 부정적인 생각에 맞춰 있다면,
이 초점을 지금 이 순간에 내가 느끼고 있는 것으로 옮겨보세요.
내가 지금 어떤 장소에 있는지, 내 몸이 어떻게 반응하고 있는지 집중하는 거죠.
👉“곁에 이런 사람 있으면 내 인생도 불행해 집니다” 반드시 인간과계 정리해야 하는 사람 유형
잠시 손을 가슴에 얹고 스스로를 위로해도 좋아요.
고통스러운 상상 과거의 기억에서 벗어나서
내 몸 그리고 지금 이 순간에 가만히 집중해 보세요.
‘멈춰! 아니야!’ 라고 크게 외치세요
아이들이 위험한 행동을 하고 있다면 우리는 안된다고 멈추라고 바로 말합니다.
이것을 여러분의 상황에 적용해 보세요.
나쁜 생각을 할 때마다 스스로에게 크게 외치는 거죠.
👉내가 싫어하는 사람이 몇 명인지 알아보는 무의식 심리테스트(바로확인)
안돼! 멈춰!
(마음으로 크게 외치거나 진짜로 외쳐보세요!!)
스스로에게 직접 말하고 직접 들음으로써
나쁜 생각에 또다시 빠질 수 있는 것을 막아주세요.
나쁘고 부정적인 생각은 의식적으로 개선시킬 수 있습니다. 평소에도 위에서 알려드린 방법을 계속 인지해가면서 바꿔나가면 어느새 인생은 좋은 기운과 좋은생각 좋은 결과로 이어질 것입니다.