만성적으로 어깨-등 쪽이 많이 뭉쳐 있으신 분들 많죠?
침을 맞고 보톡스 맞아도 효과는 잠시일 뿐 크게 달라지지 않습니다.
아무리 주사를 맞아도 별로 효과를 못 보셨던 분들은 이렇게 해보세요 쉬우니까 다 하실 수 있죠?
날개뼈 운동 1단계
➀앉은 자세에서 팔을 앞으로 나란히 뻗어준다
*이때 어깨에 힘이 들어가지 않게 주의할 것!
➁그 상태에서 팔을 앞 뒤로 움직여준다.
➂10회씩 2세트 진행한다.
날개뼈 운동 2단계
➀앞으로 엎드린다.
➁발이 바깥을 향하도록 뻗은 다음에 엉덩이 힘을 준다.
(*엉덩이 힘을 주지 않으면, 허리에 무리가 갈 수 있으니 조심해 주세요!)
➂어깨 내린 상태에서, 팔을 허벅지 방향으로 쭉~ 뻗어낸다.
➃그 상태에서 상체를 든다
➄10회씩 2세트 진행한다.
날개뼈 운동 3단계
➀ 2-1 동작 상태에서 뒤로 손뼉 치듯 팔을 움직여준다.
*목이 뒤로 젖혀지지 않도록, 시선은 아래쪽을 바라보며 뒷목을 길게 뻗어준다.
➁10회씩 2세트 진행한다.