요가 행복한 아기자세는 마음의 평온함을 주는 자세라고 알려져 있어, 많은 분들이 그 효과를 경험하고 계십니다.
또한 허리의 긴장감 해소하고 골반을 열어주어 혈액순환을 개선하고 신체 시스템이 잘 기능할 수 있도록 돕습니다.
행복한 아기자세의 방법과 다양한 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아난다 발라아사나(행복한 아기자세) 방법
1. 하늘을 보고 누운 상태로 시작합니다.
2. 무릎을 가슴쪽으로 당기고 바깥쪽으로 벌리세요. 팔을 뻗어 발등 바깥쪽을 잡습니다.
3. 좌우로 가볍게 몸을 움직여주세요. 4-5번 깊은 호흡과 함께 동작을 합니다.
해피 베이비포즈 효과
– 다리 혈액순환 개선
행복한 아기 자세는 골반을 크게 여는 동작입니다.
또한 허벅지 안쪽과 다리 뒤쪽을 스트레칭합니다.
또한 다리의 위치가 심장보다 높아지면서 다리 쪽에 머물러 있던 혈액이 순환할 수 있도록 합니다.
– 허리통증 완화
이 자세는 허리와 골반을 잇는 천골을 자극합니다.
천골은 주요 신경과 혈관이 지나가는 중요한 자리에 위치하며 허리를 튼튼하게 받쳐주는 역할을 합니다.
천골 주변의 근육의 긴장과 인대에 문제가 생기면 좌골신경통이나 요통으로 악화되기도 하는데 이 동작이 천골 주변의 인대와 근육을 풀어주어 허리통증을 개선합니다.
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