현대시대에서 눈건강을 지키는 게 얼마나 힘든지는 모두 공감하실겁니다.
정말 하루종일 핸드폰이나 컴퓨터를 보는 시간이 많기 때문에
자연스럽게 눈이 시리거나 뻑뻑하거나 피곤함을 호소하시는 분들이 정말 많습니다.
눈은 많이 사용되는 만큼 잘못 사용하면 고장 날 확률도 가장 높고, 그 위험도도 가장 큰
신체부위가 바로 눈 건강입니다.
오늘은 돈 한 푼 안 드리고 시력을 좋게 만드는 기적 같은 힐링법을 알아볼테니 꼭 참고하셔서
눈건강을 지키시길 바라겠습니다.
👉눈이 나빠지는 원인은 무엇일까?
현대사회에서는 사람들은 대부분의 시간을 핸드폰이나 컴퓨터를 사용하는 시간으로 보내고 있습니다.
이런 환경에서는 눈에 밸런스가 깨지기 때문에 눈 부위에 불편함을 느끼거나 시력이 나빠지는 경우가 참 많아지게 됩니다.
눈이 나빠지는 가장 큰 원인 세 가지 중에 첫 번째는 눈 근육의 움직임에 문제가 발생하는 것입니다.
눈동자를 좌우 상하로 움직이는 것도 그리고 홍체의 렌즈를 조정하는 것도 근육이 하는 역할입니다.
몸을 한 자세로 가만히 있다보면 몸이 굳어져서 잘 움직여지지 않거나 자연스럽게 동작이
이루어지지 않는 것처럼 TV나 스마트폰을 계속 보고 있으면 눈의 방향이나 거리가 고정되기
때문에 눈의 근육들도 굳어지고 시력이 떨어지게 되어 있습니다.
눈의 근육들은 팔다리의 근육보다 훨씬 정교한 근육으로 약간의 문제만 생겨도 시력이
떨어질 수밖에 없는 직접적으로 영향을 줄 수가 있습니다.
우리의 눈은 보려고 의식하는 순간 이완과 수축을 아주 빠르게 하면서 초점을 잡게 되어 있습니다.
초고성능 카메라나 최신 핸드폰보다 훨씬 더 빠르게 초점을 잡는 우리의 눈은
어느 하나의 작은 근육이라도 제대로 작동하지 않으면 시력이 떨어지는 것으로 나타나게 됩니다.
두 번째 원인으로 눈을 보호하는 눈물이 마르며 나타나는 안구 건조증입니다.
소중한 눈을 보호하기 위해서 눈썹 눈꺼풀이 존재하지만 가장 가까이에서 눈을 보호하는 것이 눈물입니다.
눈물은 눈동자의 안쪽에서부터 점액층, 수성층, 지방층으로 구성되며 점액층과 수성층을 촉촉하게 보호하기 위해서 겉에 기름층 즉 지방층이 감싸고 있는 형태입니다.
눈물의 분비가 원활하지 않으면 눈이 마르면서 뻑뻑하거나 모래가 들어간 것 같은 이물감 시력의 저하의 직접적인 원인이 됩니다.
세 번째 원인으로 눈에 필요한 영양소가 부족한 것입니다.
눈을 보호하기에 필요한 비타민과 항산화제가 부족할 경우 시력이 나빠지는 결과로 이어집니다.
주요 영양소로는 당근에 많이 들어있는 베타카로틴 레몬 오렌지와 같이 감귤류에 많이
포함된 비타민C 블루베리 아사이베리 같은 베리류에 많이 포함된 항산화제 안토시아닌
토마토와 채소에 많이 들어있는 루테인과 지아잔틴 생선과 견과류에 많이 들어있는 오메가3 등이 있습니다.
싱싱한 과일이나 채소 건강한 식사로 섭취하시는 것이 훨씬 좋고 루테인과 베타카로틴은
지형성으로 기름에 잘 녹아 흡수가 빠르기 때문에 건강한 기름에 살짝 볶아 드시면 좋습니다.
시력 좋아지는 운동법과 마사지법
기혈 순환을 좋게 만들어 시력이 좋아지는 마사지법은 아래 영상을 통해서 바로 확인해보시길 바랍니다.
위에 바로가기를 통해서 시력 좋아지는 운동영상을 확인하신다음 꼭 실천해서 눈 건강을 지키시길 바라겠습니다.