남녀노소를 막론하고 요즘 가장 많이 하는 고민은 단연코 다이어트입니다.
건강을 위해서도 반드시 불필요한 살은 빼주는 것이 좋다고 전문가들도 얘기하는데요.
다.
오늘은 더운 여름 힘 안들이고 가만히 버티기만해도 살이 빠지는 자세들이
있다고 해서 소개해 드리도록 하겠습니
1.발뒤꿈치들기 자세
- 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 해준다
- 10회씩 3세트를 반복한다
2.책벅지 자세
- 10cm 정도의 두꺼운 책을 준비한다
- 허벅지 사이에 책을 끼우고 30분간 버틴다
3.다운독 자세
- 무릎은 최대한 펴준다
- 손바닥으로 바닥을 쭉 밀어준다
- 매일 1분씩 3세트 해준다
4.드로인 자세
- 배에 힘을 주고 쑥 집어 넣는다
- 10초간 유지하면서 버틴다
- 앉아서도 좋고 서서해도 된다
5.U자 자세
- 허리를 숙여서 엄지발가락을 잡는다
- 두 다리는 쭉 편 상태로 숨을 내쉴때 배에 힘을 주고 몸과 다리를 당긴다
- 10회씩 3세트 한다
위에 있는 동작들만 꾸준히 하셔도 살이 많이 빠질 수 있다고 하니 , 무리하게 다이어트를
하는 것 보다 천천히 꾸준히 해보시는 건 어떨까요?