최근 대한당뇨병학회에서 발표한 자료에 따르면 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있는 것으로 조사됐다.
더 큰 문제는 이중 1/3은 자신이 당뇨병인지 모르고 있는 것으로 파악됐으며, 앓고 있더라도 제대로 관리하고 있는 환자는 30%에도 못 미치는 것으로 밝혀졌다.
당뇨병이란?
높은 혈당 수치가 오랜 기간 지속되는 대사 질환군을 말하며, 포도당이 소변으로 나오는 병이다. 이를 치료하지 않고 방치할 경우 다른 합병증을 유발하게 되는데, 심혈관 질환, 뇌졸중, 만성신부전, 당뇨병성 궤양 등이 포함된다.
당뇨병에 잘 걸리는 유형
당뇨병은 나이가 듦에 따라 증가하게 된다. 또, 가족력이 있을 경우 발병률이 증가하는데, 부모 2명 중 1명이 당뇨병이면 자녀 중에 당뇨병 발병률은 25%나 증가하는 것으로 나타났다.
따라서, 30~40대가 되거나 가족력이 있다면 매년 공복에 혈당 검사를 해보는 것을 추천한다.
이에 오늘은 집에서도 쉽게 당뇨를 자가 진단할 수 있는 방법을 소개한다.
그 방법은 일명 ‘3초 주먹법’이라고 불리는 방법이다.
3초 주먹법
방법은 정말 간단하다. 한쪽 손을 3초 동안 주먹을 꽉 쥐여준다. 꽉 쥐었던 손을 바로 폈을 때, 3초 안에 손바닥이 붉게 돌아오는지를 확인하면 된다. 3초 안에 손바닥이 붉어진다면 정상 상태라고 한다.
※당뇨 예방법
1. 적정 체중과 허리 둘레를 유지한다.
2. 규칙적인 운동이나 신체활동을 늘린다.
3. 건강한 식단으로 골고루 제때 식사한다.
4. 규칙적인 생활패턴을 유지한다.
5. 정기적인 검진을 통해 위험인자를 확인한다.
이렇게 당뇨를 간단하게 자가 진단할 수 있는 방법과 예방법에 대해 알아봤는데, 당뇨병은 생활습관과 가장 밀접한 관련이 있는 질환이다.
따라서, 당뇨병을 예방할 수 있는 생활습관을 몸에 잘 배게 하는 것만이 건강한 삶을 살수 있는 지름길이라고 한다.
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